Não sei como é o seu caso...
Mas eu precisei entrar com medicação para dormir desde o ano passado.
Eu preciso evitar tomar muito café e não tomar após às 14h para não atrapalhar o sono.
Aí ano passado descobri alterações nos exames da tireoide também, que influencia no sono.
E além disto, também estava tomando aqueles suplementos de A a Z para tentar corrigir a falta de alguma vitamina...claro que o ideal é procurar um nutricionista para ver quais exames se aplicam para alterações do sono e fazer estes exames...e aí suplementar especificamente o que não estiver em nível ótimo.
Outra coisa que descobri, o treonato de magnésio, se tomar um na hora do almoço, e outro 1 hora antes de dormir, também ajuda a regular o sono.
E durante o dia eu não posso estar muito estimulada, ou seja...muito preocupada, ou acessar muito a net, porque isto também interfere no sono.
Pra mim não adianta o chazinho de camomila, é um combo de coisas mesmo.
E se você acreditar em Deus, cultivar a fé com orações também ajuda.
Bjs!!
