Não tem como eu ouvir áudio agora. Mas, uma boa dica pra lidar com ataques de pânico é não lutar contra. Deixa acontecer. Não vai ter sequelas. Deixa rolar, sem focar nos sintomas.
Enquanto isso, vá pra um lugar mais arejado. E tenta focar em coisas ao seu redor. Por exemplo, a decoração do lugar, os sons. Simplesmente, vai observando o ambiente ao redor, a sua roupa, etc
Daqui uns minutos, isso vai passar naturalmente.