Churrasco, carne gorda e digestão lenta.
Faço low-carb com proteínas magras a moderadas, reduz bastante a fome hedônica, há menos alimentos palatáveis disponíveis, que fazem sair da dieta beliscando e repetindo, e a saciedade a longo prazo aumenta. Hidratação é importante, no meu caso 3L de água reduzem o apetite também.
Como aumento a ingestão proteica, também cuido dos rins, colesterol, com supervisão médica.