Respeito horário de comer, escolho alimentos menos calóricos de segunda a sexta, criando um pequeno déficit calórico. Respeito as porções. Sábado eu tenho uma refeição mais gostosa, apenas. Domingo como normal, nem mais, nem menos. Caminho 3x por semana e faço musculação 2x.
Pra regular a compulsão durante o dia tomo cafeína e tomo 2 a 3L de água e se estiver intensa eu como alguns biscoitos de arroz com um pouco, bem pouco, de doce de leite.