Cara pensa em algo menor vai estudar mini hábitos. Procura só alongar o corpo fazer só uma flexao, um abdominal, um polichinelo, andar só um pouquinho, não precisa nem botar tênis porque você vai andar bem pouco. porque a primeira coisa que você tem que fazer é criar o hábito. E você vai ter que criar fazendo pouco porque nós dias mais difíceis e desanimadores vai continuar conseguindo fazer. Depois que criar o hábito fica mais fácil